Du suchst nach Impulse zur Stressbewältigung, Ideen für mehr Selbstfürsorge und Gedanken zu einem achtsameren Alltag? Dann schnapp dir eine Tasse Tee oder Kaffee, mach´s dir bequem und stöbere ein bisschen.
Viel Spaß beim Lesen und/oder Anhören!
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Ungesunder Perfektionismus – Wenn „gut“ einfach nicht reicht
Wir leben in einer Zeit der Selbstoptimierung. Ungesunder Perfektionismus ist da nicht weit. In einer Zeit, in der Durchschnitt scheinbar einfach nicht ausreicht und wir dazu angehalten werden, das Beste aus uns selbst herauszuholen und in allen Lebensbereichen Perfektion anzustreben. Aufgaben möglichst perfekt umsetzen oder bestimmten Fähigkeiten verbessern zu wollen, ist erstmal an und für …
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Wenn Gedanken Stress auslösen
Unsere Gedanken können Stress befeuern oder reduzieren. Ist dir schon mal aufgefallen, dass unterschiedliche Menschen vom selben Ereignis unterschiedlich stark gestresst sind? Was für Person A keine große Sache ist, kann für Person B eine Katastrophe sein. Dieser Unterschied liegt in verschiedenen Dingen begründet. Unter anderem in unseren Gedankenmustern. Foto von Hamed darzi auf Unsplash …
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People Pleasing stoppen: Impulse zur Abgrenzung
Wie kann man People Pleasing stoppen? Über mögliche Ursachen und Folgen von People Pleasing (also den Drang, es anderen immer recht machen zu wollen) hatte ich vor einer Weile schon mal einen Artikel geschrieben. Deshalb möchte ich in diesem Beitrag ein paar Impulse mit dir teilen, wie du mit deinen People-Pleasing-Tendenzen umgehen kannst. Foto von …
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Du musst es nicht allen anderen recht machen
Es immer anderen recht machen zu wollen, kann auf Dauer ganz schön anstrengend sein. Doch zunächst mal vorweg: Freundlich und hilfsbereit zu sein und sich für die Bedürfnisse anderer einsetzen zu wollen, ist etwas Wundervolles. Du hast vermutlich schon mal gehört, dass der Mensch ein soziales Wesen ist. Daher fühlt es sich meistens auch gut …
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Perfektionismus und Prokrastination
Wenn du einen Hang zum Perfektionismus hast, dann ist folgendes vermutlich häufiger mal ein Thema bei dir: Prokrastination. Foto von Annie Spratt auf Unsplash Zu prokrastinieren bedeutet, Aufgaben absichtlich aufzuschieben. Prokrastination wird daher manchmal auch „Aufschieberitis“ genannt. Das Problem dabei ist, dass das Verschieben von Aufgaben in die Zukunft zwar kurzfristig Erleichterung mit sich bringt. …
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Gedanken, die uns von Selbstfürsorge abhalten
Selbstfürsorge ist momentan ein ziemlicher Trend. Das ist einerseits gut, denn es ist ein wichtiges Thema für die psychische und körperliche Gesundheit. Andererseits kann so ein Hype auch mit vielen falschen Vorstellungen einhergehen. Und daraus folgend mit Gedanken, die uns von Selbstfürsorge abhalten. Was ist Selbstfürsorge überhaupt? Eine einheitliche Definition von Selbstfürsorge zu finden, ist …
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5 Mythen über Meditation
Woran denkst du beim Wort Meditation? Es gibt sehr viele Mythen über Meditation und falsche Vorstellungen rund um das Thema. Auf ein paar davon gehen wir in diesem Artikel mal näher ein. 1. „Ich muss mich entspannen!“ Nein. Meditation ist nicht zwingend entspannend. Es kann richtig harte Arbeit sein, sich auf den eigenen Geist zu …
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Morgenroutine Ideen: Worum es bei einer Morgenroutine (nicht) geht
Ja, ich suche gern nach Morgenroutine Ideen, denn: Ich mag Morgenroutinen. Allerdings nur bedingt, da diese Routine (sowie Selbstfürsorge allgemein) leider auch mal in Selbstoptimierungsdruck und Stress abdriften kann. Und genau das ist nicht Sinn und Zweck des Ganzen. Schließlich soll eine Morgenroutine dich dabei unterstützen, selbstbestimmter und achtsamer in den Tag zu starten. Und …
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50 Ideen für Self-Care-Momente zwischendurch
Selbstfürsorge kann uns dabei helfen, Stress abzubauen und neuem vorzubeugen. Daher kann es sinnvoll sein, kleine (oder größere) Self-Care-Momente immer wieder in den Alltag einzubauen. Schon einfach dadurch, dass wir so unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf uns selbst lenken (Stichwort Achtsamkeit) und uns fragen: „Wie fühle ich mich eigentlich gerade?“„Welche Bedürfnisse wollen erfüllt werden?“ Selbstfürsorge …
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Stresssymptome erkennen – Woran merkst du, dass du gestresst bist?
Stress – kennt jeder. Viele fühlen sich zunehmend und auch langfristig gestresst. Aber was ist Stress überhaupt und woran merkst du, dass du gestresst bist? Der Frage danach, wie du Stresssymptome erkennen kannst, widmen wir uns in diesem Artikel. Was ist Stress? Obwohl viele wahrscheinlich Stress am liebsten komplett aus ihrem Leben streichen würden: Die …
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