Du suchst nach Impulse zur Stressbewältigung, Ideen für mehr Selbstfürsorge und Gedanken zu einem achtsameren Alltag? Dann schnapp dir eine Tasse Tee oder Kaffee, mach´s dir bequem und stöbere ein bisschen.
Viel Spaß beim Lesen und/oder Anhören!
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Self-Care Ideen: 7 Dinge, die du sofort umsetzen kannst
Selbstfürsorge muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen (darf sie aber natürlich) und muss auch nichts kosten. Zumindest musst du dir nicht extra etliche Self-Care-Produkte, wie Wellness-Tees, Lotions, Duftkerzen oder sonstiges kaufen, um dir mal ein bisschen Zeit für dich und dein Wohlbefinden einzuräumen. Self-Care Ideen in diesem Artikel im Überblick: Es gibt viele Arten, …
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Neue Gewohnheiten etablieren – 5 Dinge, die dir dabei helfen
Wenn du neue Gewohnheiten etablieren möchtest, gibt es mehr zu beachten als es vielleicht zunächst scheint. Egal, ob du dich gesünder ernähren, achtsamer werden, eine neue Sprache lernen, weniger Zeit am Smartphone verbringen oder mehr Sport machen möchtest. Wir setzen uns Ziele, wollen etwas verändern, gehen erst auch total motiviert an die Sache….und lassen es …
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Stressmanagement für Introvertierte
Ok, warum genau schreibe ich einen Artikel zum Thema Stressmanagement für Introvertierte? Weil nicht jede Stressmanagement-Methode oder jeder Selbstfürsorge-Tipp gleich gut für jeden funktioniert. Was wir brauchen und was unsere Bedürfnisse sind, hängt nicht nur mit unserem Alter, unserem Gesundheitszustand, unseren Erfahrungen oder Lebensumständen zusammen. Sondern eben auch mit unserer Persönlichkeit. Wie introvertiert oder extravertiert …
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Selbstfürsorge im Alltag: Es muss nicht kompliziert sein
Ist Selbstfürsorge im Alltag überhaupt machbar? Immerhin sind unsere Terminkalender meist eh schon total vollgestopft. Wie soll man da noch Self-Care-Routinen reinquetschen? Kleiner Spoiler vorweg: Selbstfürsorge soll eben genau das nicht sein. Also kein weiteres, nerviges To-Do, das du noch in deinen Tag reinquetschst und von dem du das Gefühl hast, es schnell abhaken zu …
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Wenn Stressvermeidung zum Stressfaktor wird
Stressvermeidung – Wie oft hast du schon den Rat bekommen, dass du Stress vermeiden sollst? Wenn du tendenziell recht stressanfällig bist und Stresssymptome bei dir eher die Regel als die Ausnahme sind, dann hast du diesen Hinweis wahrscheinlich schon ziemlich oft gehört. Deswegen mal die Frage: Wie ging´s dir mit diesem Ratschlag? Hat er was …
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Achtsame Kommunikation – mit dir selbst und anderen
Wie kann man achtsam kommunizieren? Und was ist achtsame Kommunikation überhaupt? Diesen Fragen widmen wir uns mal in diesem Blogartikel. Wobei eines vorweg: Dieser Artikel gibt nur ein paar Ideen zur achtsamen Kommunikation. Mit dem Thema kann man Bücher füllen 😉 Aber du erfährst, was es mit der achtsamen Kommunikation auf sich hat, was dein …
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Psychische Gesundheit fördern mit Mini-Gewohnheiten
Wie gehören gesunde Gewohnheiten und deine psychische Gesundheit zusammen? Darum geht es heute, denn: Es ist Januar. Die Zeit der Neujahrsvorsätze. Oder vielleicht auch eher die Zeit, in der die neuen Vorsätze noch einzuhalten versucht, aber nach und nach desillusioniert aufgegeben werden. Meist verbunden mit Frust und dem triumphierenden inneren Kritiker, der uns ins Ohr …
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Selbstmitgefühl entwickeln – Die Freundlichkeit sich selbst gegenüber
Wie steht es eigentlich um dein Selbstmitgefühl? Oder mal anders gefragt: Wie oft gehst du mit dir selbst nach einem Fehler extrem hart ins Gericht? Manchmal lassen wir schon bei der kleinsten Abweichung von unseren Idealvorstellungen Selbstkritik aus vollen Eimern auf uns niederprasseln. Tut uns das gut? Nein. Immerhin folgen auf diese Selbstkritik in der …
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Achtsame Weihnachten oder Weihnachtsstress?
Achtsame Weihnachten? Geht das überhaupt oder ist zwangläufig Stress mit dieser Zeit des Jahres verbunden? Weihnachten und alles drum herum kann sich auf einem schmalen Grad zwischen Besinnlichkeit und Stress bewegen. Manche lieben den Trubel und können nicht genug davon kriegen. Anderen wird das alles zu viel, sie machen sich zu viel Druck oder bei …
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10 Ideen für mehr Psychohygiene
Wie steht es um deine Psychohygiene? In Sachen Hygiene sind wir in Bezug auf unseren Körper meistens ganz gut aufgestellt. Duschen, Zähne putzen, Hände waschen…alles Dinge, die wir täglich tun und nicht wirklich hinterfragen. Es ist für uns selbstverständlich, dass wir uns regelmäßig um unseren Körper kümmern. Doch wie sieht es mit unserer Psyche aus? …