E-Mail-Kurs
30 Tage Selbstfürsorge
…weil du dein Wohlbefinden zu deiner eigenen Priorität machen darfst.
Bräuchtest du dringend eine Pause, erlaubst dir aber keine?
Hast du das Gefühl, irgendwie den Kontakt zu dir selbst verloren zu haben?
Fragst du dich, wie Selbstfürsorge überhaupt funktioniert und wie du sie in deinen eh schon vollen Alltag quetschen sollst?
Bekommst du allein schon beim Begriff „Self-Care“ ein schlechtes Gewissen, weil es für dich nach Egoismus klingt?
Falls deine Antwort auf eine oder mehrere Fragen „JA“ lautet, dann lass uns das mit 30 Tagen Selbstfürsorge eine Veränderung anstoßen. Denn:
Dich um dich selbst und deine Bedürfnisse zu kümmern, ist kein überflüssiger Luxus und kein Egoismus.
Gründe für 30 Tage Selbstfürsorge:
Durch Selbstfürsorge…
…kannst du Stress abbauen und neuem vorbeugen
…tust du etwas für deine psychische und körperliche Gesundheit
…findest Phasen der Ruhe und Regeneration
…lernst du dich selbst besser kennen
Momente der Selbstfürsorge sind kleine Pausen im Alltag, die deine Akkus wieder aufladen und in denen es nur um dich geht.
„Ich nehm wirklich sehr viel aus den Mails mit ☺️ finde die Mini-Achtsamkeitsübungen super und auch die Geschichte mit dem Holzfäller, kannte die noch nicht und werde sie in Zukunft auch mal in meine Therapien einfließen lassen🙂 also sowohl für mich als auch für meine Arbeit ist dein Programm eine Bereicherung! Ein großes Kompliment an deine Arbeit und nochmal vielen Dank fürs teilen 😘“
– Sarah
Das ist drin
In diesem Mini-Kurs bekommst du einen Monat lang von mir täglich eine kurze Mail mit Impulsen, Infos, Tipps und Übungen rund um das Thema Selbstfürsorge.
So kannst du dir jeden Tag ca. 2 – 5 Minuten Zeit nur für dich nehmen, zum…
Innehalten
Durchatmen
Reflektieren
(Kennen-)lernen
Ruhe finden
Warum 30 Tage Selbstfürsorge?
Jeden Tag ein bisschen Selbstfürsorge zu praktizieren, ist nachhaltiger als pro Woche/Monat (oder noch seltener) vielleicht mal eine Stunde „Me-Time“.
Und es geht um mehr als pauschale Self-Care-Tipps, wie „Nimm doch einfach mal ein Schaumbad“.
Die greifen viel zu kurz, denn:
Selbstfürsorge ist etwas individuelles – daher ist Selbstreflexion angesagt.
Denn, wenn du deine eigenen Bedürfnisse, Werte und Prioritäten nicht mal wirklich kennst, wie sollst du dann für dich selbst sorgen?
Außerdem sehen wir uns typische Glaubenssätze an, die uns davon abhalten, uns besser um uns selbst zu kümmern.
Es geht um Selbstaufmerksamkeit, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.
Erst, wenn diese Bausteine vorhanden sind und du eine Bestandsaufnahme bei dir selbst gemacht hast, wird dir klarer, warum und wie du Selbstfürsorge mehr Raum geben möchtest.
„Seit der Zusammenarbeit merke ich, dass ich auch mit kleinen Inseln meinen Stress deutlich reduzieren kann und mich innerlich ausgeglichener fühle. Du hast mir gezeigt, dass Selfcare kein zusätzlicher Stresspunkt auf meiner To-Do-Liste ist, sondern etwas, was ich persönlich für mich individuell gestalten und umsetzen darf. Besonders wertvoll ist für mich schon immer deine professionelle UND empathische Art. Denn du gibst mir das Gefühl, dass du mich wahrnimmst, wirklich verstehst und mich ohne Vorurteile in meinem Prozess begleitest. Du unterstützt mich genauso, wie ich es brauche, um es in meinem Alltag zu integrieren.“
– Verena Sati
Mentorin & Grafikdesignerin für Introvertierte
Jede E-Mail hat drei Funktionen:
– 1 –
Jede Mail ist ein kleiner Reminder, dir selbst zumindest einmal am Tag einige Minuten deiner Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
– 2 –
Du bekommst mit jeder Mail Inhalte und/oder Übungen, die dich inspirieren, motivieren und informieren sollen.
– 3 –
Außerdem lernst du dich und deine Bedürfnisse durch verschiedene Reflexionsaufgaben besser kennen.
Deine Investition:
– 30 € –
So geht´s:
Wenn du den Self-Care-Mini-Kurs buchen möchtest und/oder Fragen dazu hast, schicke mir eine Mail an:
info[at]breathedeeply.de
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen!
Liebe Grüße
Kerstin
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