Dieses Arbeitsblatt soll dir einen kleinen Einstieg in die Themen Selbstaufmerksamkeit und Selbstmitgefühl geben.
Falls du noch ein anderes Beispiel als das auf dem Arbeitsblatt möchtest, hier ist eins zum Thema Missgeschicke:
Was ist passiert?
Ich hab meine Tasse umgestoßen und den Kaffee über meine Unterlagen verschüttet.
Wie hast du reagiert?
Meine innere Stimme brüllte mich an „Wie kann man nur so blöd sein?! Nicht mal meine Tasse kann ich greifen – ich kriege selbst die einfachsten Dinge nicht hin!“
Wie hat sich die Reaktion auf deine Gedanken und Gefühle ausgewirkt?
Ich war wütend und fühlte mich unfähig, als Versagerin.
Wie hatte eine mitfühlende innere Stimme mit dir gesprochen?
„So was kommt vor. Ich war einfach unaufmerksam. Ich wische das jetzt weg und drucke die Unterlagen einfach nochmal aus. Ist ärgerlich, aber kein Weltuntergang.“
Du brauchst auch keine Romane schreiben, kurze Stichpunkte reichen vollkommen. Es geht nur darum, ein bisschen mehr Bewusstsein für deinen inneren Dialog zu schaffen. 🙂
Wie immer gilt, wenn du Fragen hast, schreibe mir einfach eine Mail an: info@breathedeeply.de